Večerní rituál pro královský spánek. Vypněte mobil a dopřejte si horkou koupel
Sdílet na FacebookuHodinu před spaním
Ideálně 30 až 60 minut před tím, než půjdete do postele, nekoukejte do žádných obrazovek. Už tou dobou totiž váš organismus vyplavuje melatonin, který možná znáte jako spánkový hormon. Když na sebe necháte zářit světlo z displeje nebo obrazovky, tento proces zbytečně nabouráte.
Kromě toho už je dobré pomalu zklidňovat myšlenky, ne čerpat nové a nové podněty. Takže vypněte televizi, mobil nastavte na noční režim a začněte se připravovat na spaní.
Půl hodiny před spaním
Vytvořte si večerní voňavý rituál, který vaše tělo zrelaxuje a připraví na spaní. Pomůže vám s tím nová řada kosmetiky Good Night od Kneipp. Obsahuje přírodní oleje ze švýcarské borovice a indického santalového dřeva. Ty pomáhají snižovat krevní tlak, zmírňovat stres a ještě vaši pokožku nádherně provoní. Díky tomu půjdete do postele uvolnění a s čistou hlavou.
- Jestli si rádi dopřáváte horkou koupel, napusťte si vanu a nasypte do ní sůl do koupele Good Night nebo zvolte koupelový olej Goodnight.
- Pokud se raději sprchujete, smyjte ze sebe starosti sprchovým gelem Good Night.
- Po koupeli nebo sprše pokožku natřete tělovým olejem Good Night. Uzamkne uvnitř vlhkost a vaše pleť bude hydratovaná jako nikdy dřív.
Těsně před spaním
Připravte si malý šálek oblíbeného bylinkového čaje nebo horkého mléka s medem. Jsou to ověřené tipy našich babiček, na které jsme v posledních letech úplně zapomněli. Pomalu upíjejte a soustřeďte se jen na přítomný okamžik. Vše ostatní pusťte z hlavy.
Usínání dejte 20 minut
Když nemůžete usnout víc než 15–20 minut, vstaňte z postele. Zbytečně byste začali být nervózní z toho, že ještě nespíte. Potmě – bez televize nebo internetu – se posaďte například do křesla a postupně znovu zklidněte mysl. Zpátky do postele se přesuňte, jakmile se vám v křesle začnou zavírat oči.